ウエイトトレーニング🔥🔥🔥

こんにちは！

同期の有吉選手から回ってしました✌︎

ウエイトの時はちょんまげスタイル

背番号1番、石川です！

前回は、姉妹のことについて！

４姉妹の３番目で名前ががしりとり👩‍👩‍👧‍👧というお話しさせていただきました😊✨

今回もとても悩みましたが、今もおうち時間が多く、体を動かせてない人も多いのかなと思いのではと思い、今回はわたしの好きなトレーニングについて少し話そうかなと思います💪

スポーツ選手にとって

ウエイトトレーニングは欠かせませんね！

前半戦が終わってからわたしたちは週に4回ものウエイトトレーニングを頑張っています🔥

たくさんのメニューの中でわたしの好きなトレーニングをご紹介します🙌

まずに１つ目は

どんなスポーツにも大切な『体幹メニュー』ですね✨

この写真はこの角度をキープしたままゆっくり微動していきます！

キープしつつ動かすことが大切です！

これを正面20、右20、左20ずつします！

じわじわ燃えてきます🔥

2つ目は、わたしの相方『アブローラー』✨

こちらは全身メニューになると思います！

大学の頃、アブローラーに出会い、膝をつかずに真っ直ぐにやってやる！と頑張ってますが

まだまだですね〜

これはまず、膝付きから始めて見てください♪

最後は重りを使った側筋メニューです✨

重りメニューは沢山あって色々な鍛え方があります！

(ジャンプしたり、振り子のようにしたり・・・)

重りが自宅にない方も多いと思います！

ペットボトルに砂と水を入れて簡単に作れますよ～✨

(昨年、緊急事態宣言で練習出来ていなかったとき、わたしも製作し使っていました笑)

以上になります💪💪💪

トレーニングした後はプロテインをしっかり飲んで栄養補給🔥

トレーニングはやっぱりやればやるだけ体につきますし、パフォーマンス向上に繋がります✨繋がっていると信じて頑張っています😂🔥

キツイことこそ楽しんだもん勝ち⭐️⭐️⭐️

これからもがんばります🔥

おうち時間にぜひ試してみてください✨

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レッドテリアーズTikToker